私は健康診断で血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質がよろしくないとの診断を受けました。動脈硬化のリスクや糖尿病は怖いので、その対策のいっかんとしてペットボトルの飲み物を砂糖のないものに変えました。その一つがコカ・コーラ社の『やかんの麦茶 from 爽健美茶』です。
麦茶は「なんとなく体に良さそう」「水代わりに飲んでる」という人が多いかと思います。しかし、麦茶は”なんとなく”どころではありません。実は、その健康効果は驚くほど多彩。カフェインゼロで体にやさしく、子どもからお年寄りまで安心して飲める飲料として、今あらためて注目されているのです。麦茶を毎日飲みたくなる理由をしっかりとお伝えします。
そして、どうして麦茶を飲むようにしたのかをまとめ記事としてご紹介します。
麦茶とは？原材料と製法
麦茶とは、主に大麦（ばくがい）を焙煎して作られるお茶のこと。煎った麦の香ばしさが特徴で、日本では古くから親しまれてきた伝統的な飲み物です。
製法はシンプル。大麦を焙煎して煮出す、または水出しで抽出します。近年では、ティーバッグタイプの麦茶も主流になっており、手軽に作れるのも人気の理由です。
大麦は、食物繊維やミネラルを豊富に含む穀物。麦茶にはカフェインが含まれていないため、妊婦さんや小さなお子さん、就寝前でも安心して飲むことができます。
麦茶の健康効果：なぜ体にいいのか？
1. ノンカフェインで体にやさしい
麦茶は、緑茶や紅茶、コーヒーとは異なり、カフェインがゼロ。カフェインの過剰摂取による不眠や利尿作用の心配がなく、夜でも安心して飲めます。
2. 抗酸化作用による老化予防
麦茶に含まれる「アルキルピラジン」や「フェルラ酸」などの成分には、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。これにより、老化や生活習慣病の予防に役立ちます。
3. 血液サラサラ効果
「アルキルピラジン」には、血流を改善し、血小板の凝集を抑える効果があるとされています。これが、動脈硬化や高血圧の予防につながります。
4. 胃腸にやさしい
カフェインがないだけでなく、麦茶は胃の粘膜を刺激せず、胃にやさしい飲み物です。暑さで胃腸が弱ったときにもおすすめです。
5. 水分補給に最適
ミネラルを含み、体に吸収されやすい麦茶は、熱中症対策にも有効。真夏の水分補給には最適の飲み物です。
専門家もすすめる麦茶
ある管理栄養士によれば、「日常的な水分補給として麦茶は非常に優れた選択肢」とのこと。特に子どもや高齢者の脱水対策として推奨されており、学校や介護施設でも導入されている例があります。
また、ある医師は「麦茶に含まれる抗酸化物質は、体内の炎症反応を抑える可能性がある」と指摘。日々の食生活に取り入れることで、健康維持の一助になると述べています。
麦茶の意外な活用法
- 麦茶で炊くご飯：香ばしさが加わり、風味豊かに。
- 麦茶ゼリー：ほんのり甘く、カロリー控えめのおやつに最適。
- 麦茶うがい：殺菌作用があるとされ、口内環境の改善に。
麦茶を選ぶときのポイント
- 無添加・無香料を選ぶ：香料や着色料が入っていないものを。
- 国産大麦使用：品質と安全性を重視するなら、国産原料に注目。
- 保存料不使用：できるだけ自然な素材で作られた麦茶を。
麦茶のQ&A：よくある疑問を解消
Q1. 麦茶は一日にどのくらい飲めばいい？
A1. 目安は1〜1.5リットル程度。水分補給の一部として取り入れるのが理想です。
Q2. 麦茶は冷やさないとダメ？
A2. 冷やして飲むのが一般的ですが、常温や温めてもOK。体を冷やしたくないときは温麦茶がおすすめです。
Q3. 妊婦や授乳中でも安心？
A3. カフェインゼロなので安心して飲めます。ただし飲みすぎには注意しましょう。
今日から麦茶生活を始めよう
麦茶はただの「水の代わり」ではありません。香ばしさと栄養を兼ね備えた、体にやさしい万能ドリンク。季節を問わず、日々の水分補給や健康維持に役立つ頼もしい存在です。
毎日の生活に無理なく取り入れることで、体がゆるやかに変わっていくのを感じるはず。さあ、今日からあなたも麦茶生活、はじめてみませんか？
ポチップ
極力大麦以外の原材料を使用せずに作ることを目指し、高温煮出し製法と大麦エキスによって、香ばしくしっかりとした味わいを実現。
【100mlあたり】たんぱく質:0g 脂質:0g 炭水化物:0.5g 食塩相当量:0.02g カフェイン:0mg
【原材料・成分】大麦(カナダ)、大麦エキス /ビタミンC